یادداشت-پایگاه خبری گنبدی ها: طبق آمار سازمان جهانی بهداشت (WHO)، بیش از ۵۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان با دیابت زندگی میکنند و پیشبینی میشود این عدد تا سال ۲۰۳۰ به بیش از ۶۴۰ میلیون نفر برسد. در ایران نیز برآوردها نشان میدهد از هر ۱۰ بزرگسال، دستکم یک نفر مبتلا به نوعی از دیابت است یا در مرحله پیشدیابت قرار دارد.
علائم بیماری دیابت
دیابت معمولاً در مراحل اولیه بدون علامت واضح است و همین موضوع باعث تاخیر در تشخیص میشود. از جمله علائم شایع آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش تکرر ادرار و احساس تشنگی مفرط
- خستگی و بیحالی مداوم
- تاری دید و مشکلات بینایی
- دیر بهبود یافتن زخمها و عفونتهای پوستی
- کاهش یا افزایش غیرعادی وزن
- احساس گزگز یا بیحسی در انگشتان دست و پا
پزشکان توصیه میکنند افراد بالای ۴۰ سال، بهویژه کسانی که سابقه خانوادگی دیابت، چاقی یا فشار خون دارند، سالانه آزمایش قند خون انجام دهند.
انواع دیابت و درمان آن
دیابت به دو نوع اصلی تقسیم میشود:
- دیابت نوع ۱: بدن قادر به تولید انسولین نیست و فرد باید روزانه انسولین تزریق کند.
- دیابت نوع ۲: بدن نسبت به انسولین مقاوم میشود. این نوع معمولاً با اصلاح سبک زندگی و داروهای خوراکی کنترل میشود.
درمان دیابت ترکیبی از دارودرمانی، ورزش منظم، رژیم غذایی اصولی و کنترل مداوم قند خون است. بیماران باید تحت نظر پزشک متخصص غدد قرار بگیرند و از خوددرمانی پرهیز کنند.
راههای پیشگیری از ابتلا به دیابت
پیشگیری از دیابت بیش از هر چیز به اصلاح سبک زندگی وابسته است:
- داشتن فعالیت بدنی منظم (حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز)
- کنترل وزن و جلوگیری از چاقی شکمی
- محدود کردن مصرف قندهای ساده، شیرینیها و نوشابهها
- مدیریت استرس و خواب کافی
- ترک دخانیات و الکل
تغذیه مناسب برای کنترل یا پیشگیری از دیابت
اصلاح رژیم غذایی از حیاتیترین گامها در مدیریت دیابت است. متخصصان تغذیه توصیه میکنند:
- از سبزیجات تازه، بهویژه سبزیهای برگ سبز مانند اسفناج، کلم و جعفری بهطور روزانه استفاده شود.
- غلات سبوسدار مانند برنج قهوهای، نان سبوسدار و جو دوسر جایگزین غلات سفید و فرآوریشده شوند.
- مصرف میوههای کمقند مانند سیب، پرتقال، توتفرنگی و آلو در اندازه مناسب مجاز است.
- پروتئینهای کمچربی مانند مرغ بدون پوست، ماهی، تخممرغ و حبوبات باید بخش عمدهای از رژیم غذایی را تشکیل دهند.
- از چربیهای مفید مانند روغن زیتون، مغزها (گردو، بادام) و آووکادو استفاده شود.
- وعدههای غذایی کوچک و متناوب در طول روز، از نوسان شدید قند خون جلوگیری میکند.
- نوشیدنیهای شیرین و محصولات فرآوریشده باید به حداقل برسند و به جای آن آب و دمنوشهای طبیعی مصرف شود.
جمعبندی
دیابت بیماریای خاموش اما قابل کنترل است. آگاهی، تشخیص زودهنگام و رعایت اصول تغذیهای میتواند از بروز عوارض وخیم آن، مانند بیماریهای قلبی، سکته مغزی، نابینایی و نارسایی کلیه، جلوگیری کند. اگرچه علم پزشکی در درمانهای دارویی پیشرفت کرده است، اما کلید اصلی کنترل دیابت در دست خود بیمار و سبک زندگی اوست.
انتهای یادداشت/
- محسن علی پور
- کد خبر 7659
- 25 بازدید
- بدون نظر
- پرینت
